trudno powiedzieć czego chcą.Srodki obrony koniecznej nie mogą przekraczać niebezpieczeństwa zamachu tj rodzaj i siła obrony nie może byś wieksza niż ta która została użyta. Piszesz że jeden z napastników "chciał" ci wyjechac z barana - czyli podejmując w tym momencie obrone raz ze mogło dojśc do ekscesu ekstensywnego (obrona [...]
[...] sie boje. Ludzi nie boje sie wcale, moga mnie co najwyzej skrzywdzic, nic wiecej, a krzywda, czyli bol, fizyczny czy psychiczny, to furda. Jedyne, albo jedno z niewielu czego sie boje, to krzywda bliskich, na ktora bede przez zycie zmuszony patrzec, bezradnie. To moja fobia - nie chce, za nic nie chce przezyc mojej zony, moze kiedys, jesli [...]
Pracowita sobota. Powoli zaliczam odlot. Od rana pracowałem przy drzewie. Sama radość, ryk piły i smród spalin, ale trzeba było wozić urobek taczką150 metrów, z czego ostatnie ostro pod górę. No. I w związku z tym na siłownię jechałem lekko zmęczony. Bez entuzjazmu się zaczęło. Drabiny krótkie WL. 5 x 1-2-3 (100 kg) Razem 30 powtórzeń. Jeszcze [...]
[...] miłośnicy buraków... Kyrie... Program zrobiłem. Na siłę. KB24 * 4 KB28 * 3 KB32 * 2 KB28 * 4 KB32 * 3 KB28 * 5 KB32 * 2 KB28 * 5 KB24 * 6 Połowa z zawiązanymi oczami. Dlaczego? Bo lubię i już :-) Nie chciało mi się patrzeć na świat. I nic więcej nie zrobiłem, a dodatkowo na kolację zjadłem kawałek mięsa, czego nie robiłem od miesiąca. Po [...]
kszykacz a diablo niby dla czego skonczony? nie raz byl skreslany a pas odzyskiwal i tym razem w walce rewanrzowej morze byc podobnie. widze ze jestes strasznie negatywnie nastawiony. a ze lapia sie za doping to chyba dobrze. byle by obliczyli kiedy zejsc z bomby bez wpadki Kiedyś robił robotę i niewiele mówił, od kilku lat niewiele robi a bardzo [...]
Gdybym byla mezczyzna to zaczelam bym robic trenig, ktory znalazlam na internecie, ale to trening na mase totalnie wyciskajacy wszystkie poty wiec nie dla mnie. Musze szukac czego lzejszego , cos pomiedzy i ciagle podzial, jakos nie mam serca do FBW. PS Buby ta ciasteczkowa Syntha jest zabojcza w smaku Zmieniony przez - obliques w dniu [...]
Banany - sledzie, czego te dzieci nie wymysla . A w temacie alkoholu, he he, to ja lampke winka prawie do kazdego obiadu popijam. Ale jestem na czasie Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-18 16:46:33
[...] węgle... pisze bo sam już nie wiem jak jest ;/ co chwile spoytam się z innymi teoriami ;/ ps. mam zdjęcie mojego stanu kolanowego opis - stan kolanowy bez zmian... z czego już nic nie rozumiem bo o bieganiu nawet nie mam co myśleć bo gdy przelece pare metrów ból pojawia sie od razu w sumie idzie z tym bólem biegac ale po paru godzinach [...]
NO schudłaś, na takim jedzeniu to nie filozofia, jeżeli wczęśniej jadłaś dużo więcej, pytanie tylko, z czego schudłaś? :-) więc tak: każdy z posiłków składa sie u nas z: - białka (jaja, mięso - wszelakie: wieprz, wołowina, kurun/indor, podroby: żołądki, serca, wątroby, ryby, nabiał - to na początku lepiej ograniczyć, bo możesz zbierać wodę, poza [...]
[...] Uluz jakis fajny trening i daj wtedy do oceny. Na klate zawsze mozesz dac przeciez wyciskanie sztangi/hantli na ziemi :/ Lepsze to niz nic 5. czego oczekuje chciał bym wazyć z 5 do 10 kg wiecej oczywiście nie odrazu Przy dobrych staraniach i czasie powinno ci sie udac! Zycze powodzenia w dalszych poczynaniach.
Czesc milo mi, ze zajrzalas do mnie. Nie wiem czy ja jestem dobrym przykladem do nauki diety:-) bo ciagle cos zawalam. W skrocie Ci podpowiem czego sie juz nauczylam z pco. Dieta to przede wszystkim trzymanie w ryzach wegli na poziomie max 70g dziennie i zapobieganie duzym wyrzutom insuliny poprzez czeste posilki o rownym rozkladzie bilansowym. [...]
Cioteczko nie bardzo jest czego zazdroscic bo sprzet zajmuje pol pokoju i bokami przeciskam sie do szfy i okna|-) Po ostatnim treningu ewidentnie stwierdzam, ze nie moge dzwigac w przysiadzie bo pozniej boli mnie biodro. Musze tylko wymacac czy max ciezaru to 20 czy 25kg. Pomyslalam tez ze moze technike mam zla wiec chyba filmik zrobie i dam do [...]
[...] mistrzem Kleberem Koike Erbstem (22-4-1, 3-1 KSW) a Arturem „Kornikiem” Sowińskim (16-8, 2 NC, 8-4, 1 NC KSW). Kleber Koike Erbst ma za sobą dwie wygrane walki w KSW z czego w ostatniej pokonał Marcina Wrzoska przez decyzję i odebrał mu tytuł mistrza. Japoński zawodnik pochodzenia brazylijskiego jest bardzo efektownie walczącym fighterem, [...]
[...] się dostosować J, przeczytałem Twój artykuł z podpisu o Jasiu i sog odemnie. Postanowiłem jeszcze raz zweryfikować dane. Problem mam z wyliczeniem kalori bo w zależności z czego kożystam wychodzi od 2300 do 2800kcal. W końcu uśredniłem na 2500 – 400kcal = 2100kcal. Przyjąłem 2g białka na kg, 25 % tłuszczy, reszta węgli. 156/ 59/228/ [...]
[...] ten sposób jak Ty napisałeś to nie udowodnisz mi tego że siła pójdzie do przodu,wiem co miałeś na myśli ale ja w takie coś nie wierzę,jak po pompkach pójdę na siłownię i wycisnę więcej niż przed to dopiero wtedy uwierzę z czego nie ukrywacjąc bardzo bym się cieszył.Dzisiaj zaliczyłem 303 pompki,przez 15 dni 4276,do końca 7724,mam jeszcze 25 dni.
[...] 3.Trochę ciężko było. 4.Miałem uczucie jak by mnie rozrywało,jak by ktoś złapał z 2 stron i mnie rozrywał,fajne uczucie nawet,tez filmik nagrałem. 5.Na filmiku dzisiaj zobaczyłem co robie chyba żle,a mianowicie łokcie za bardzo prowadzę do góry,czego wydaje mi się nie powinno być,zresztą mi zobaczycie jak wrzucę filmiki(jak sie uda). 6.Spoko
Siemka.Dzisiaj byłem lekko pobiegać,zrobiłem sobie kilka km,ok.6km z czego ostatni km ze wzrastająca prędkością lecz nie do max.,resztę km biegłem bardzo lekko,trochę szybciej niż truchcik,robiłem sobie przerwy na marsz bo trochę ciężko mi się oddychało,zimą zawsze tak mam,zresztą wszyscy chyba tak mają..? bo powietrze jest cięższe i przez to [...]
Plan masowo-siłowy Treningi 3 razy w tygodniu(poniedziałek,środa,piątek) Ilość serii(z czego 2-3 serie są rozgrzewkowe): -na duże partie 11-15 -na małe partie 7-11 6-10 powtórzeń 65-80% CM Przerwy pomiędzy seriami 150-200 sek. Skoki ciężaru w ćwiczeniach wielostawowych co tydzień o 2 kg a pozostałych o 1kg Rozgrzewka-zaczynam od 50%CM robiąc 2-3 [...]
[...] napięte,wyciskanie wąsko tak na styk,zwiększyłem o 2 pow. i mięśnie widać,że były zaskoczone,tricepsy ładnie dostały,pompki na poręczach z lekkim trudem,ostatnie pow. dały ostro w kość.Dawno nie miałem takiego treningu jak dziś,spompowało mnie jak balona,czułem duże zmęczenie mięśni po treningu,czyli to czego oczekiwałem,naprawdę super trening.
Bunnyhop - co i jak .
